Makanan ini harus dikonsumsi sebagai bagian dari diet harian Anda, dan tidak hanya dimasukkan sebagai suplemen. Biji fenugreek telah digunakan selama beberapa generasi dan di seluruh dunia untuk meningkatkan produksi ASI. Ini kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak bayi Anda. Anda juga dapat menggunakan daun fenugreek, karena kaya akan nutrisi seperti beta-karoten, Vitamin B, kalsium, dan zat besi. Biji fenugreek dapat ditambahkan ke teh saat diseduh atau dapat digunakan dalam persiapan hidangan gurih. Benih juga ditambahkan ke roti dan puri. Selain digunakan untuk menambah pasokan susu, biji adas juga digunakan untuk mengurangi gas dan kolik. Diasumsikan bahwa manfaat benih ini akan diteruskan ke bayi melalui ASI. Anda bisa merendam satu sendok teh biji adas dalam segelas air semalaman dan meminumnya di pagi hari atau menyeduhnya dalam teh. Bawang putih terkenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit jantung, dan memiliki sifat kuratif.
Meskipun dapat membantu meningkatkan suplai ASI Anda, bawang putih juga dapat memengaruhi rasa dan aroma ASI. Oleh karena itu, itu harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Sayuran berdaun seperti bayam, kangkung, daun fenugreek, dan sawi adalah sumber mineral seperti besi, kalsium, dan folat. Sayuran ini memiliki banyak vitamin dan dianggap membantu meningkatkan produksi ASI. Anda harus memiliki setidaknya satu porsi sayuran berdaun hijau setiap hari. Biji jintan dikenal untuk membantu pencernaan, meringankan sembelit, keasaman, dan kembung bersama dengan review clodi 19 membantu laktasi. Mereka juga dikemas dengan vitamin dan kalsium. Gunakan biji ini dalam salad atau rendam dalam air semalaman, dan minum airnya untuk mendapatkan manfaatnya. Ketika memikirkan apa yang harus dimakan untuk meningkatkan ASI, banyak orang merekomendasikan konsumsi biji wijen. Benih-benih ini adalah sumber kalsium non-susu yang hebat, yang sangat penting untuk pertumbuhan bayi Anda. Setelah melahirkan, bahkan ibu akan membutuhkan kalsium untuk pemulihan yang efektif dan penuh. Anda dapat menggunakan biji wijen dalam masakan sehari-hari Anda atau membuat hidangan manis seperti ladoo dengan mereka dan memilikinya satu hari.
Basil kemangi atau tulsi telah digunakan secara turun-temurun oleh para ibu yang menyusui. Sementara itu membantu dalam produksi susu, ia juga dikenal karena efek menenangkannya, serta mempromosikan pergerakan usus yang sehat dan nafsu makan yang baik. Anda dapat memiliki tulsi dalam bentuk teh yang akan membantu Anda rileks. Oatmeal sangat bagus untuk mengendalikan diabetes pascakelahiran sekaligus menjadi sumber energi yang hebat. Ini kaya serat, yang memiliki review clodi 9 efek positif pada sistem pencernaan Anda. Anda bisa makan gandum untuk sarapan atau membuat kue gandum. Ahli gizi merekomendasikan menambahkan gandum ke dalam diet ibu menyusui untuk meningkatkan produksi ASI. Sambil meningkatkan produksi susu, pepaya mentah juga berfungsi sebagai obat penenang alami yang akan membantu Anda rileks. Anda bisa menelan pepaya mentah dengan memarutnya menjadi salad. Pepaya mentah dianggap sebagai galactagog besar di berbagai negara Asia. Wortel memberikan dorongan besar untuk menyusui dan review clodi 26 kaya akan Vitamin A yang juga meningkatkan kualitas produksi susu. Makan wortel mentah dalam bentuk salad atau jus dan nikmati secangkir di pagi hari bersama sarapan Anda. Wortel tersedia di mana saja di seluruh dunia dan merupakan salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan laktasi.
Barley meningkatkan laktasi dan membuat Anda tetap terhidrasi. Anda bisa memasukkan biji-bijian ke dalam salad atau merendamnya dalam air panas semalaman, dan kemudian mengkonsumsi air itu keesokan harinya. Asparagus adalah makanan berserat tinggi yang kaya akan Vitamin A dan K. Ini menstimulasi hormon yang bertanggung jawab untuk laktasi. Kukus asparagus ringan atau tumis dalam wajan dengan sayuran lain untuk hidangan lezat atau camilan. Nasi merah disarankan sebagai https://clodistore.com/review-clodi bagian dari diet ibu nifas yang baru. Ini bermanfaat ketika berhubungan dengan laktasi karena diyakini dapat merangsang hormon yang bertanggung jawab untuk produksi susu. Ini juga sangat bermanfaat bagi ibu karena memberi dia energi yang dia butuhkan untuk merawat si kecil dan memberinya makan juga. Masaklah nasi merah di dalam panci bertekanan tinggi atau nasi dan masak bersama sayuran. Aprikot sangat baik untuk membantu menstabilkan ketidakseimbangan hormon dan harus dikonsumsi sebelum dan sesudah melahirkan. Ini membantu dengan laktasi dan juga kaya akan kalsium dan serat. Tambahkan aprikot ke sarapan Anda untuk memulai hari yang bergizi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar